Hızlı Kilo Vermenin Yolları

2

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, özellikle yaz aylarının gelmesi ile birlikte günümüzde en çok merak edilen ve araştırılan konulardan biri haline gelmiştir. Peki, nasıl hızlı kilo verilir? Gelin bu sorunun cevabını beraber bakalım.

Hızlı Kilo Vermek günümüzde maalesef birçok kişinin yakınmış olduğu konulardan biridir. Bunun en büyük sebepleri arasında ise GDO’lu besinler yer almaktadır. Sizlerde bu süreç içerisinde kararınızı vermiş iseniz sizleri uzun ve zorlu bir süreç beklemektedir. Fakat bu süreci kısa ve kolay hale getirmek sizin elinizdedir. Beslenme düzeniniz bu süreç içerisinde oldukça önemlidir. Beslenme düzeniniz olduğu kadar yapacağınız egzersiz ve hareketlerde sizlere büyük bir avantaj sağlayacaktır. Vermiş olduğunuz bu karar doğrultusunda sabır ve azim ile ilerlemeniz sizleri başarıya götürecektir. Öncelikli olarak belirtmeliyiz ki bu yazılarımız bir doktor tavsiyesi ya da önerisi değildir. Genel kapsamda ulaşabileceğiniz bilgilerdir. Daha iyi ve sağlıklı bir sonuç elde etmek istiyorsanız kesinlikle uzman bir diyetisyen yardımına başvurmanız gerekmektedir.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Hızlı zayıflama yolları denildiğinde ilk akla gelen diyet listeleri olsa da bu diyet listelerinin yanında motivasyonunuz ve yapacağınız sporda oldukça önemlidir. Uzman bir diyetisyen ve egzersiz uzmanı tarafından desteklenmeniz bu süreçte oldukça önemlidir. Unutulmamalıdır ki sizleri başarıya götürecek olan yegâne temel sabır ve azminizdir. Kısa süre içerisinde zayıfladığınızı fark etmeseniz bile bu süreç birkaç ay sonra sizlerin ne denli başarıya ulaştığınızı göstermeye yetecektir.

Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Motivasyonunuzu Arttırın

Hızlı Kilo Vermek istiyorsanız ilk olarak kendinizi motive etmeli ve o azmi ve sabrı kendinizde görmeniz gerekmektedir. Bir heves ile başlayıp kısa dönemde buna son vermeniz vücudunuzu yormaktan öteye gitmeyecektir. İlk olarak kendinize kısım kısım hedefler belirlemeniz ve bu hedefler doğrultusunda ilerlemeniz sizleri başarıya götürecektir. Ayrıca hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız https://www.aylakbilgin.com/hizli-zayiflamak-icin-neler-yapilmali-66/ yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Ajanda Tutmak

Sadece zayıflamak adına kendinize bir ajanda alın. İlk sayfaya kilonuzu hedefinizdeki kiloyu yazın. Diğer sayfalara da tarihi tarihine o günkü yediklerinizi, kaç litre su içtiğinizi, kaç kilometre koştuğunuzu, kaç dakika spor yaptığınızı yazın. Her geçen gün yediklerinizi azaltarak, içtiğiniz su litresini, koştuğunuz kilometreyi, yaptığınız sporu arttırarak not alın böylelikle bu çizelge size neler yaptığınızı ve gelecek günler için ne yapacağınızın bir yol çizelgesi olacaktır Sizi daha çok motive edecek düzenli ve planlı olarak hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.

Beslenme Düzenine Dikkat!

Gece yatmadan önce yemek yememeye özen gösterin eğer ki geç saatlerde yemek yerseniz unutmayın ki bunlar size kilo olarak geri dönecektir. Bunun önüne geçmeniz ve meyveler ile açlığınızı bastırmanız bu süreç içerisinde sizlere büyük bir avantaj sağlayacaktır. Bunu hem gece yatmadan önce hemde açlığınızı bastırmak için kullanabilirsiniz.

Evde Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Evde Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Evde Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Evde hızlı kilo verme yolları denilince akla birçok şey gelse de bunlar sadece belirli öneriler ile sınırlı kalmaktadır. Çağımız insanının en büyük sorunu olan fazla kilo problemi her geçen gün artmakta hatta insanları hem fizyolojik hem de psikolojik olarak etkilemektedir. Gerek çalışma hayatının sunmuş olduğu olanaklar gerekse hareketsiz bir yaşam insanları fazla kiloların pençesinden kurtaramamaktadır. Sizlere fazla kilolarınızdan kurtulmak adına bir kaç öneride bulunacağız.

Spor yapmak

Her ne kadar kiloya sebebiyet verenlerin temel nedeni olarak beslenme düzeni gösterilse de burada unutulmaması gereken bir etken daha bulunmaktadır. Asıl temel nedenler arasında yer alan spor sizlerin hem daha dinç hem de daha sağlıklı bir yaşam için atacağınız en önemli adımlardan bir tanesidir. Sizlerde düzenli spor yaparak fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Peki, spor yapmak için yerin bir önemi var mıdır? Tabi ki de hayır yerin ve zamanın hiç bir önemi yoktur. İster spor salonun da isterse evde spor yaparak istediğiniz sonuca ulaşmanız mümkündür. Fakat sporda devamlılık çok önemlidir, bu yüzden istediğiniz sonuca ulaşmak için düzenli, planlı ve sürekli spor yapmanızı öneririz.

Diyet yapmak

Beslenme düzenini iyi bir şekilde ayarlamanız ve bunu harfiyen uygulamanız bu süreç içerisinde oldukça önemlidir. Yediklerinize dikkat edip, doktor kontrolünde diyete başlamanız hızlı kilo vermenize çok büyük yardımcı olacaktır. Yağ oranlarının düzenli bir şekilde analizini sağlayarak yiyeceğiniz gıdalar yönünde yönlendirme de bulunan uzman diyetisyenler bu yolda sizlerin en büyük yardımcısı olacaktır.

Ara Öğünlerde Ne Yemeli

Ara öğünlerde sağlıksız, hızlı atıştırmalıklar yerine meyve tüketmelisiniz.”Hiçbir şeye sınır koymamalısınız. Ne kadar hayal ederseniz, o kadar ilerlersiniz.” Demiş Micheal Phelps yani her şey sizin elinizde zayıflamakta, kilo almakta sizin elinizde olan bir şeydir. Unutmayın ki istediğiniz zaman yapamayacağınız bir şey yoktur, sadece hayal kurarak hedefiniz için yukarıdaki adımları uygulamaya başlayınız kendinizi sürekli motive ederek hedefinize ulaşmaya çalışınız, yukarıdaki adımları düzenli bir şekilde uygulayarak kısa sürede zayıflayacaksınız.

Su İçmek

Su içmek hem zayıflama döneminiz de hem de sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Günlük olarak vücudunuza takviye edeceğiniz su hem vücudunuzu daha sağlıklı kılacak hem de sizlerin ter bezlerinizi aktif olarak çalıştırarak çabucak zayıflamanız da yardımcı olacaktır.

Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Hızlı Kilo Vermek istiyorsanız ilk olarak kendinizi motive etmeli ve sabırla ilerlemelisiniz bunu sağlamanız sizleri hızlı bir şekilde başarıya götürecektir. Sizlere hızlı kilo vermenizi sağlayacak birkaç öneri paylaşacağız fakat bu önerilerden tam anlamıyla yararlanmak ve sağlıklı bir şekilde ilerlemek istiyorsanız yazımızın başında belirttiğimiz gibi kesinlikle uzman bir diyetisyenden yardım almanız gerekmektedir.

Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir
Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir

İp Atlamak

İp atlamak sizleri hem fizyolojik hem de psikolojik olarak rahatlatacaktır. Bunu yaparken hem eğlenebilir hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hatta ajandanızda yer alan bölüme belirli periyotlarda ip atlama sayınızı yazarak günlük yerine getirmeye çalışmanız hem daha dinç bir vücut elde etmenizi hem de kilo vermenizi sağlayacaktır. Daha kolay bir yöntem ile bunu gerçekleştirmek isterseniz spor mağazalarından sayaçlı ip alabilirsiniz.

Yürüyüş yapmak

Psikolojik olarak rahatlamak ve kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken ilk eylemlerden birisi yürüyüş yapmaktır. Asansör kullanmak yerine yürümeyi tercih etmek ya da kısa mesafeleri araç kullanarak gitmek yerine yürümeyi seçmek sizlere bu süreçte büyük bir avantaj sağlayacaktır.

Abur cubura son vermek

Halk arasında abur cubur olarak tabir edilen ve kalorisi yüksek yağlı besinlerden uzak durmanız bu sürecin temel unsurudur. Fast food, cips, kola ve çikolata başta olmak üzere aşırı kalori içeren besinlerden uzak durmanız kilo kontrolünüz açısından da oldukça önemlidir.

Sonuç

Yukarıda belirtmiş olduğumuz önerilerin yanı sıra pek çok hususta da dikkatli ve özenli davranmanız gerekmektedir. Bu süreç içerisinde kendinizi motive ederek davranmanız sizleri daha kolay ve hızlı bir şekilde başarıya götürecektir. Kısa dönemde pek fark edemeseniz de aylar sonra azminiz ve sabrınız ile birlikte ne denli başarıya ulaştığınızı rahatça görebileceksiniz.

 

 

2 Yorum
  1. Ebru

    Merhabalar,

    Öncelikle emeğinize sağlık. Birçoğumuz virüse karşı tedbir amaçlı evlerde olduğumuz şu günlerde yediklerimize, içtiklerimize dikkat etmezsek kilo alabiliriz. Bu nedenle hem beslenmemize dikkat ederek hem de düzenli egzersiz yaparak kilo kontrolü yapabiliriz. Sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan yazımı izniniz olursa okumanız için ben de sizinle paylaşmayı çok isterim.

    Güzel okumalar dilerim,
    sağlıkla kalın.

    1. Aylak Bilgin

      Merhaba, güzel yorumunuz için teşekkür ederim. Maalesef yorumunuzda yer alan site linkini deaktif etmek durumunda kaldık. Eğer yazı paylaşmak isterseniz iletişim bölümümüzden yazınızı bizlere iletebilirsiniz.

Cevap Gönder

E-posta adresiniz yorumunuzda yayınlanmayacaktır.

Sitemizi en iyi şekilde kullanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Sitemize giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılmaktasınız. Tamam Detaylı bilgi için tıklayınız.